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男性でも手足が冷える!冷え性の原因と対策はこちら

2016/11/13

kaisya_samui_man
 
 
冷え性というと女性だけの問題のように思われがちですが、実は冷えている男性も最近増えてきているようです。

物を手渡す時や握手の時に「手が冷たいですね!」と驚かれたり、他の男性に比べて着ている服がいつも多めだったり。

寒い時期はもちろん、冷房をつける暑い時期にも手足が冷えて困っているそうです。

今回はそんな冷えている男性達のために冷え性について確認しましょう!
 
 

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男性でも手足が冷えることがある?

 
最近手先が冷たかったり、足元が寒い気がする・・・と気になっている男性の方。冷え性は女性特有の症状だと思って、気のせいかな、そのうち治るかなと思い込もうとしていませんか?
 
実は男性でも冷えるんです。
 
 
でも一般的には冷え性は女性に多いとよく言われますが、それは一体どうしてでしょう??

女性に冷え性が多い原因のひとつは女性は筋肉の量が少なく、脂肪が多いことが原因と言われています。

筋肉は収縮するときに熱を作り出します。ですので、筋肉量が少ないと体内で作られる熱量が低くなります。

また、足の筋肉が弱いと血液を上半身に押し出す力が弱くなり、循環が滞ります。それがむくみへと繋がり、その結果冷えやすくなります。

また、脂肪は冷えの原因のひとつです。

自分の体で脂肪の多い部分、例えばお腹、臀部、太ももなどを触ってみてください。

ひんやりしていませんか?脂肪は一旦冷えると温まりにくいという性質をもっています。

つまり脂肪が多い女性の身体は温まりにくいということになります。
 
 
 
また、女性の身体は、月経・妊娠・出産・閉経と男性にはない機能を備えています。

これらには女性ホルモンが大きく関係し、この女性のホルモンは自律神経にも関係してきます。

自律神経は体温調節にも関与しますので、自律神経が乱れると冷えやすくなる可能性があります。

それなら男性である自分は大丈夫、と過信しないでくださいね。

これら女性の冷え性の原因は実は男性にも当てはまるのです。
 

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冷え症な男性たちのその原因は?

 
冷えやすい男性の方々の多くは痩せ形ではありませんか?

ひょろひょろっとした体型、食べてもあまり太れない、どちらかというと運動は苦手、そんな男性の中に冷え性の方が多いようです。

その理由は筋肉量が少ないこと。

冷えやすい女性と同じで、体内で熱量を作ることが苦手なのです。
 
 
 
逆に、痩せてはいないけど冷えやすい・・・という方もいると思います。

その方々の多くはぽっちゃり体系ではありませんか?

筋肉量が少なくて脂肪が多いと冷えやすくなります
 
 
 
また、仕事などで大きなストレスを抱えると自律神経の働きが乱れやすくなります。

そのことから引き起こされる自律神経失調症は冷えの大きな原因のひとつになります。
 
 

男性の冷え性の対策はコレ!

 
冷えから身を守るにはまずは「温めること」が大事です。

よく人間の身体は「首」という文字のつく場所、つまり首・手首・足首を温めると寒さを感じにくいと言われています。

これらを温めると本当に体全体が温かくなりますよね!

ちょっと寒いな・・・と感じたらまずこの3点(特に首が重要です!)を温めてください。

ストールやマフラーなどを首に巻くだけでもかなり違いますよ♪

また、男性の服装は意外と下半身が寒そうです。オジさんっぽいから嫌だな・・と言わずに下ズボンをはくと大分温かいです!

また、五本指靴下に普通の靴下を2枚重ねするのも効果的です。

蒸れそう・・と思いがちですが、五本指靴下の方が蒸れにくいってご存知ですか?

女性の間で流行っている「冷えとり靴下」は絹やウールの靴下で本当に温かく蒸れにくいです。

男性用もあるんですよ。
 
 

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筋肉量が少ない方は足の筋肉を鍛えるのがおすすめです。

男性は女性よりも筋肉が付きやすいので、スクワット等で下半身を鍛えると筋肉がつき冷えにくくなると思います。
 
 
 
ストレスの多い生活を送っている方は交感神経が優位になりがちですので、ぬるめのお風呂にゆっくり入って副交感神経を優位にするよう努めてください。

瞑想も良いそうです。

また、気功は血の巡りも気の巡りもよくなりかなり効果的と言われています。
 
 
 
お酒・煙草・カフェインなどは身体を冷やしやすいです。

体を温めやすいものとして生姜があります。

冷え性を改善する食事・体が温まる食べ物のおすすめとサプリ情報
 
 

まとめ

 
男性にも意外と多い「冷え」。

女性にとっては当たり前な冷え対策も、実は男性にはあまり知られてなかったりします。

ちょっとした工夫や毎日の努力で改善してきますので、是非参考にしてみてくださいね。
 
 
 

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