1人暮らしで大変だったのは風邪をひいた時のご飯でした。
どんなに具合が悪くても自分で食事を何とかしなければならないので本当に辛かったです。
特に食欲がない場合は、何を作ったらいいのか困ってしまいますよね。
しかもそういう時に限って家には何もない！ということも！
というわけで今回は1人暮らしで風邪をひいた時に楽に準備できるメニューや、具合いが悪い時にコンビニで買えるものなどについてご紹介します。
風邪をひいた時のご飯で簡単にできるものは？
まず一番にお勧めしたいのが、味噌汁もしくはスープです！
風邪をひいた時に食欲が全くなくなる人、無理すれば少しは食べれる人、具合が悪くても食欲は落ちない人いろいろですが、どのタイプの人にもお勧めできるメニューです。
風邪の時のおすすめメニュー☆スープ・味噌汁
このような汁物はとても摂取しやすく、熱などで汗を大量にかいた時に失われる塩分を補ってくれます。
私がいつもやっているのは、インスタントの卵スープやわかめスープを鍋で作り、溶き卵を入れてかき玉風にします。
それにチューブの生姜を少し入れると、とても体が温まり汗もかいてすっきりします。
もしあれば、お豆腐を入れてもいいと思います。
柔らかいのでとても食べやすいです。
風邪の時のおすすめメニュー☆雑炊
次のおすすめは、定番ですが雑炊です。
持っている炊飯器におかゆの機能があればおかゆでもいいと思うのですが、雑炊の方が塩分も取れ、卵を入れると栄養価も高くなります。
家にあるご飯でも、買ってきたご飯でもいいので、鍋に水と一緒に入れしばらく煮ます。
味はお好みですが、具合の悪い時にはインスタントのスープやうどんスープの素などを入れると楽です。
最後に溶き卵をいれて完成。
これもチューブの生姜を少し入れ、お醤油を少したらすと風味が出て美味しく食べられます。
風邪の時のおすすめメニュー☆うどん
もっと食べれそう！という場合にはうどんが食べやすく簡単にできます。
スープも付いているうどんを買ってきてゆでるだけ。
アルミ鍋に入った鍋焼きうどんだと全部セットになっていて作りやすいですね。
食べれそうだったならネギを入れるのがおすすめです。
ネギは風邪にいいと昔から言われていますよね。
あとは卵もぜひ入れてくださいね。
風邪の時にコンビニで買えるご飯は？
具合が悪くて家に何も食べる物が無い時は、まずは近くのコンビニに行きましょう。
寝込んでも大丈夫なように大目に買うのがおすすめです。
レトルトのおかゆ
レトルトのスープ
カップみそ汁
鍋焼きうどん
野菜ジュース
口当たりの良い冷たいデザート（アイスクリームやゼリーなど）
食事とは言い難いですが、栄養補給ゼリーなども簡単にエネルギーを摂取できます。
また、風邪をひいたときにはビタミンCがおすすめなので、摂取しやすいものを選んで積極的に摂りましょう。
風邪の時はご飯はかならず食べた方がいい？
これは一概には言えませんが、私自身は具合が悪く食欲がない時には無理してご飯は食べません。
でも熱があって汗をかく時には、体内の水分が減っていきますので、水分はこまめに摂るようにしています。
また、汗には塩分が含まれているので、スープなどで塩分を補給するようにしています。
あまりお腹が空っぽな状態が続くと、食欲が出にくくなるので、ある程度具合が回復してきたら、食べやすい物から食べ、徐々に食欲を促すようにしています。
卵は栄養があるのでできるだけ食べるよう努力します。
何も食べられない状態が長く続く場合には、是非医療機関を受診し適切な指示を受けてくださいね。
最後に
具合が悪い時に一人暮らしだったり、自分がご飯を作らなければならない場合には本当に辛いですよね。
無理せず簡単に必要な栄養を摂り、早く治してくださいね。
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